你最近睡得好吗？

春季本应是期望盎然、熟睡到天明的时节

但不少东谈主却饱受失眠多梦的困扰

在宽阔缓解失眠的中药材中

酸枣仁俗称为“东方睡果”

它不仅能调心神、补气血、改善失眠

还具备抗氧化、降血脂、保肝等功效

推选2款春季养生药膳

沿途来看～

古籍记录的安神好物

功效不仅是助眠

中医合计，春主生发，应肝之气，春季失眠的高发，与赋闲、脏腑、情志的变化密切联系，主要源于四大身分：

一是肝气失疏，春季肝气适时，若阳气升发太过或疏泄不畅，易肝郁化火、错愕易怒，进而扰动心神，导致入睡艰苦；

二是阴阳失衡，冬季阳气内敛，春季阳气骤升，东谈主体阴阳颐养跟不上午夜节拍变化，阳不入阴，出现早醒、就寝变浅；

三是春燥伤阴，春季多风少雨，易耗伤阴血津液，阴血不及则心神失养，激勉多梦、深宵易醒；

四是赋闲多变，气温忽高忽低，脾胃受春寒影响，“胃不和则卧不安”，辗转加剧失眠。

而酸枣仁性平、味甘酸，归心、肝、胆经，中枢功效等于养心补肝、宁快慰神、敛汗生津，刚巧对症春季心神失养、肝气不舒的问题，是春季珍视就寝、柔润身心的自然助手。

《本草撮要》中记录：“酸枣其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠。”

利于抗氧化降血脂

许多东谈主只知谈酸枣仁能治失眠，却不知它的功效远不啻于此。

当代辩论证据，酸枣仁不仅有养快慰神的作用，还具备抗氧化、降血脂、保肝等功效。

宁快慰神 敛汗生津

酸枣仁宁快慰神、敛汗生津的中枢功效，与其性味密切联系——酸枣仁味酸，具有拘谨作用，除了安神助眠，还能拘谨汗液，改善多汗、冷汗问题，同期可生津止渴，常用于缓解虚烦不眠、心悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等不适。

正确使用酸枣仁

养生恶果佳

生酸枣仁或炒酸枣仁：不消过分纠结

市面上的酸枣仁主要分为“生酸枣仁”（径直晒干）和“炒酸枣仁”（清炒至微黄）。

当代临床与药理辩论标明，生品与炒成品在援助失眠的功效上鉴别不大。

关键：

不消纠结于生熟，更应柔和剂量。若念念达到较着助眠恶果，酸枣仁的用量频繁需在15克以上。

进阶：

有辩论显现，生、熟酸枣仁搀和使用，其抗抑郁、从容安神的恶果优于单独使用某一种。

捣碎煮水：这一步很关键

酸枣仁的种皮坚韧，真钱三公在使用前，务必将酸枣仁捣碎（药店频繁可提供加工处事），能力更好阐扬作用。

并非东谈主东谈主适用：这些情况要慎用

酸枣仁味酸，具有拘谨之性。

禁忌东谈主群：

外感表邪（如风寒、风热伤风）者；

体内有实热、湿毒（如短永生疮、痈肿疮毒）者。

体质不同

搭配容貌也有谨慎

选对搭配能力让养快慰神的恶果渔人之利，以下是专属搭配决议，可按需采用：

阴虚体质者：

闲居易口干舌燥、舌质偏红、舌苔较少，可搭配百合、莲子心，起到滋阴清热的作用，缓解阴虚带来的不适。

食积痰湿者：

饮食过量、脾胃包袱加剧，出现食积、痰湿症状，可搭配陈皮、茯苓，健脾化痰、匡助消化，松开脾胃包袱。

心脾两虚严重者：

闲居易泻肚、精神消沉，可搭配山药、薏苡仁、黄芪，进一步健脾益气、养快慰神，改善体质。

推选2款养生药膳

二仁蜂蜜茶

针对春季常见的阴血亏虚型失眠（阐扬为面色无华、唇色淡白、舌淡、心烦多梦、冷汗），推选一款便捷的代茶饮。

【配方】

酸枣仁25克（捣碎）、柏子仁12克、蜂蜜1～2勺。

酸枣仁养快慰神，柏子仁养心润肠（兼有通便之效），蜂蜜补中润燥。

睡前一小时温服，助眠恶果更佳。

【作念法】

将捣碎的酸枣和煦柏子仁用纱布包好；

加水煎煮10～20分钟；

待药液变温后（约40℃以下），调入蜂蜜饮用。

酸枣仁百合粥：养心健脾安神

【配方】

酸枣仁10～15克、甜百合、大米。

三者协同，蔼然柔润，口感粉糯清甜，汲取度极高，大部分东谈主群齐符合食用。

【作念法】

取酸枣仁10～15克，捣碎后装入纱布袋，加水煎煮10分钟，捞出后加适量大米、甜百合，煮至软烂即可。

凭据本身情况，还可天真调整搭配：

易泻肚者，可加入山药、薏苡仁（薏仁）或莲子，健脾止泻；

消化功能欠安者，可加入极少陈皮丝、生山楂，健脾消食，让珍视更具针对性。

【食用禁忌】

不外，酸枣仁百合粥并非东谈主东谈主适用，以下东谈主群需消亡：

1.对酸枣仁或百合过敏者，不容食用；

2.胃酸过多、食管反流东谈主群不宜食用，酸枣仁偏酸，食用后可能加剧胃酸分泌，激勉不适；

3.正处于伤风发热、有外感症状（如肌肉酸痛、流鼻涕、打喷嚏等）者真钱三公，中医合计此时不宜食用滋补类药膳，需等外感症状消退后再进行珍视。

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