元宵节，标记着团圆澈底的传统节日，软糯香甜的元宵当然是不行或缺的好意思食。关于糖尿病患者和内分泌代谢病患者来说，元宵的甜密背后却荫藏着“血糖危险”。如安在享受节日好意思食的同期，保持血糖牢固？中医药和科学的饮食手段为您添砖加瓦！

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元宵的甜密陷坑：糖友需警惕

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传统元宵以糯米为主，馅料多为芝麻、豆沙等高糖高脂食材，升糖指数较高，容易导致血糖快速高潮。关于糖尿病患者来说，食用元宵时需要相配严慎。不外，唯有掌合手科学的饮食手段，糖友也能定心享受元宵的厚味。

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糖友吃元宵的“安全法规”：

限定总量，一丝品味：冷漠糖友每次食用元宵不跳跃2-3个，并相应减少主食的摄入量，幸免热量超标。

采纳低糖或无糖元宵：市面上已有专为糖尿病患者谋划的低糖或无糖元宵，使用代糖或木糖醇替代蔗糖，升糖指数较低，顺应糖友食用。

平允健康元宵：糖友不错尝试用全麦粉、紫薯粉等替代部分糯米粉，馅料采纳南瓜、山药等低糖食材，减少糖和油的用量，既健康又厚味。

搭配蔬菜，减慢升糖：吃元宵时，搭配富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等，能有用减慢糖分领受，缩短血糖波动。

注视进食设施：先吃蔬菜，再吃元宵，有助于限定血糖的高潮速率。

饭后畅通，匡助控糖：餐后适量畅通，如分离、太极拳、八段锦等，能促进血糖代谢，匡助限定血糖水平。

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中医药助力糖友健康

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中医药在糖尿病防治方面有着悠久的历史和丰富的教育。以下几种中医药膳顺应糖友在元宵节时辰食用：

葛根粉粥：葛根粉具有清热生津、降血糖的功效，真钱三公与粳米同煮成粥，顺应糖友泛泛食用。

山药枸杞粥：山药健脾益胃、降血糖，枸杞润泽肝肾、明目，两者搭配煮粥，顺应糖友珍重肉体。

桑叶茶：桑叶具有降血糖、降血脂的功效，糖友可泛泛饮用桑叶茶，缓助限定血糖。

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元宵节健康小贴士

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监测血糖：食用元宵前后应监测血糖，幸免血糖过高。了解食品对血糖的影响，浅显改动饮食和调理决议。

幸免空心食用：空心吃元宵容易导致血糖快速高潮，冷漠将元宵放在早餐或午餐食用，白昼举止量大，利于血糖忽地。

细嚼慢咽：有助于消化领受，幸免血糖骤升。

适量畅通：节日历间保持适量畅通，如分离、太极拳等，匡助限定血糖和体重。

轨则作息：幸免熬夜，保持鼓胀就寝，有助于保管血糖牢固。

健康元宵保举

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南瓜元宵：南瓜蒸熟捣泥，加入糯米粉揉成团，包入一丝坚果碎，既厚味又健康。

紫薯元宵：紫薯蒸熟捣泥，加入糯米粉揉成团，包入一丝奶酪，口感丰富且低糖。

山药元宵：山药蒸熟捣泥，加入糯米粉揉成团，包入一丝红豆沙，顺应糖友食用。

元宵节是团圆的日子，糖友唯有掌合手科学的饮食手段，也能定心享受节日好意思食。中医药和合理的饮食搭配为糖友添砖加瓦，祝环球元宵节惬心，健康吉祥！

本色起原/内分泌代谢病科

初　审/毕航奇

复　审/王　爽

终　审/崔俊峰

病院地址

经开院区：长春市经济技能修复区深圳街185号

治未病（慢病处治中心）、针灸按摩中心：长春市工农正途工农南巷子177号

发布于：北京市

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